① 体重は「結果の一部」にすぎない

体重が減ったからといって、必ずしも「良いダイエット」とは限りません。

例えば、

体重 −3kg

でも、

脂肪 −1kg
筋肉 −1kg
水分など −1kg

なら、体重は減っていても理想的とは言えません。

逆に、

体重 −1kg

でも、

脂肪 −2kg
筋肉 ＋1kg

なら、こちらのほうが見た目は大きく変わる可能性があります。

つまり、

「何kg減ったか」だけでは、体の変化は分からない。

② 見るべきは「見た目」

特にダイエットでは、

お腹周りがスッキリした
ウエストが細くなった
顔周りがスッキリした
服がゆるくなった
体のラインが変わった

こうした変化も重要です。

体重がほとんど変わらなくても、
脂肪が減って筋肉が維持されていれば、見た目は変わります。

だから、

体重計＋鏡

この2つで見るのがおすすめです。

③ さらに重要なのが「体調」

体重を減らすことを優先しすぎると、

疲れやすい
集中力が落ちる
トレーニングの質が落ちる
空腹感が強くなる
睡眠の質が悪くなる
日常生活がつらくなる

などが起こることがあります。

「体重が減っているから成功！」

と考えてしまうと、こうしたサインを見落としやすい。

体重が減っていても、毎日ヘトヘトなら、その方法は見直したほうがいい。

④ 「体重が増えた＝太った」でもない

体重は、

脂肪だけで決まっているわけではありません。

食事量、塩分、炭水化物、便、体内の水分量などでも変動します。

昨日より1kg増えたからといって、

「脂肪が1kg増えた」

とは限りません。

だから、1日単位の数字に一喜一憂するより、

数週間単位の変化を見る

ことが大切です。

⑤ 最終的には「体重を減らす」ではなく「体を変える」

ダイエットの目的は、体重計の数字を小さくすることではありません。

目指したいのは、

脂肪を減らし、筋肉をできるだけ維持し、健康的な体になること。

だから見るものは、

体重だけではなく

👉 見た目
👉 体調
👉 運動パフォーマンス
👉 ウエストなどのサイズ
👉 体重の長期的な推移

という複数の指標。

一言でまとめるなら、

「体重が減ったか」ではなく、「体が良い方向に変わっているか」を見る。

#ダイエット
#ダイエット初心者
#痩せたい
#体重管理
#体型改善
#ボディメイク
#脂肪を減らす
#筋肉を落とさない
#健康的に痩せる
#食事改善
#運動習慣
#健康習慣
#体重だけ見ない
#見た目が大事
#静岡市
#清水区
#いはらボディケア