ウォーキングで脂肪燃焼！1日20分から始める健康習慣

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🚶 ウォーキング
「歩くだけでOK」

👉 脂肪燃焼＋血流UP＋運動習慣づくり

👇目安

⏱️ まずは20分
🚶 少し息が弾むくらいの速さ
📅 週3〜5回を目安に
🔥 長く歩けるなら30〜60分でもOK
「20分」の意味

脂肪は歩き始めた瞬間からエネルギーとして使われています。
「20分を超えないと脂肪が燃えない」というわけではありません。

ただし、20分程度歩くことで、

活動時間を確保しやすい
消費エネルギーを積み上げやすい
血流を促しやすい
継続的な運動習慣にしやすい

というメリットがあります。

「まずは20分。続けるほど運動量を積み上げられます」