運動が続かない人へ｜継続のコツは「週2回」から始めること

継続のコツ

「続かない人へ」

👉 完璧を目指さない

ダイエットや運動が続かない人ほど、

「毎日やろう」
「週5回やろう」
「食事も完璧にしよう」

と、最初から高い目標を設定しがちです。

でも、最初に大切なのは
「どれだけ頑張れるか」ではなく、「どれだけ続けられるか」。

👇まずは

・週2回でOK

週2回でも、1か月なら約8回。
半年なら約50回になります。

「週2回しかできない」ではなく、
**「週2回を半年続ける」**と考えてみましょう。

そして、週2回が当たり前になったら、

週3回 → 週4回

と、必要に応じて増やせばいい。

さらに大事なのは、

できなかった日があっても、そこで全部やめないこと。

1回休んだからといって、
「もうダメだ」と思わなくて大丈夫。

次の1回に戻ればいい。

継続とは、
一度も休まないことではありません。

休んでも、また戻ってくること。

だから最初は、

「完璧にやる」より
「やめない」ことを目標にしましょう。