ストレートネックの人、枕が高くなっていませんか？

## ストレートネックの人、枕が高くなっていませんか？

枕が高すぎると、寝ている間ずっと首が前に曲がった状態になり、首に負担をかける可能性があります。

では、枕の高さはどう選べばよいのでしょうか？

### ① 仰向けで寝たとき

– あごが胸の方に押し込まれていない
– あごが上を向きすぎていない
– 耳が肩より前に押し出されていない
– 首の後ろが無理に引き伸ばされたり、圧迫されたりしていない

**横から見たとき、頭が前後に傾きすぎず、首に余計な力が入らない状態**を目安にしましょう。

### ② 枕の高さを調節する

枕が高いと感じるなら、低めの枕に変える方法があります。

また、タオルを使って高さを少しずつ調節するのもおすすめです。

頭だけを高くするのではなく、頭と首が無理なく支えられる高さを探しましょう。

### ③ 枕なしも選択肢のひとつ

ただし、枕なしが誰にでも合うわけではありません。

大切なのは、枕を使うかどうかではなく、寝ている間に首が無理な角度にならないことです。

**朝起きると首が痛い、重い、動かしにくい。

そんな方は、まず枕の高さを見直してみませんか？**