これでモチベーションは高まるの？

これでモチベーションは高まるの？

はい
むしろ**「週2回でOK」にすると、モチベーションは高まりやすい**です。

ただし、正確には「モチベーションそのものを上げる」というより、行動へのハードルを下げることで、やる気が出やすくなると考えるといいです。

なぜ週2回でモチベーションが上がりやすい？

①「これならできそう」と思える

「毎日運動する」だと負担に感じますが、

「週2回ならできそう」

と思える。

この「できそう」という感覚が、最初の行動につながります。

②達成感を得やすい

週2回なら、

「今週も2回できた！」

という成功体験を作りやすい。

成功体験が積み重なると、
「自分は続けられる」という自信につながります。

③罪悪感が減る

毎日を目標にすると、1日できなかっただけで

「サボってしまった……」

となりやすい。

週2回なら、1日できなくても
**「じゃあ別の日にやろう」**と切り替えやすい。

④結果的に習慣になりやすい

最初から高いモチベーションを維持する必要がありません。

小さく始める → 続く → 達成感が出る → またやる

この循環を作ることが重要です。

モチベーションを上げてから始めるのではなく、
始めやすくすることでモチベーションがついてくる。