「腰痛、何度も繰り返す人」

「腰痛、何度も繰り返す人」
もしかすると、痛みだけを対処していませんか？

腰が痛くなるたびに、

「マッサージを受ける」
「湿布を貼る」
「痛みが引くまで安静にする」

これで一旦楽になることはあります。

でも、しばらくすると……

「また腰が痛い」

となる。

その場合、痛みそのものだけでなく、
腰に負担をかけ続けている生活習慣が残っている可能性があります。

例えばこんな習慣

① 長時間座りっぱなし

デスクワークや運転などで、
同じ姿勢を長時間続けている。

↓

腰への負担が積み重なる。

② 運動不足

歩く時間が少なく、
腰やお尻、脚を動かす機会が減っている。

↓

体を支えるための筋力や動く習慣が低下しやすい。

③ 急に動く

普段あまり動かないのに、

「休日に庭仕事」
「重い荷物を持つ」
「久しぶりに運動する」

など、一気に負荷をかける。

④ 睡眠・休養が足りない

体の回復に必要な休養が不足すると、
疲労が抜けにくくなります。

⑤ 痛くない＝完全に元通りと思ってしまう

ここが意外と重要。

痛みがなくなったからといって、
腰に負担をかけていた原因まで解決したとは限りません。

だから「痛みを取る」だけで終わらせない

腰痛を繰り返すなら、

「どうして腰に負担がかかったのか？」

まで考えてみる。

例えば、

座る時間を減らす
↓
こまめに立つ・歩く
↓
体を動かす習慣をつくる
↓
腰だけに負担を集中させない

こうした小さな改善を積み重ねることが大切です。

腰痛を繰り返すたびに、
その場の痛みだけを何とかする。

それよりも、

「なぜ繰り返しているのか？」

を一度考えてみましょう。

腰痛対策は、腰だけを見るのではなく、
毎日の生活を見直すことから。