「痛みが消えた＝治った」ではない

「痛みが消えた＝治った」ではない

痛みがなくなると、

「もう治った！」

と思いやすい。

でも、痛みは身体からのサインであって、痛みそのものが原因とは限りません。

例えば腰痛なら、

腰が痛い
↓
痛みが落ち着く
↓
普通に動けるようになる
↓
以前と同じ身体の使い方に戻る
↓
また腰に負担が集中する
↓
再発

ということがあります。

だから大切なのは、

「痛みがなくなったか？」だけではなく、
「痛みが出ていたときと身体の使い方が変わったか？」

です。

再発予防に必要なのが「動きの改善」

痛みがあるときは、無意識に動きを変えています。

例えば、

腰をかばって動く
前屈を避ける
股関節をあまり使わない
同じ姿勢が長くなる
体幹だけで動こうとする

など。

痛みが落ち着いても、この動きのクセが残っていることがあります。

すると、日常生活に戻ったときに、

「また同じ場所に負担が集中する」

ことになります。

だから、

痛みを取る
↓
動けるようにする
↓
動き方を整える
↓
負担が偏らない身体にする

という流れが大切です。

「動きの改善」は、難しい運動をすることではない

動きの改善というと、

「特殊なトレーニングをしないといけない」

と思われがちですが、必ずしもそうではありません。

例えば、

しゃがむときに腰だけを曲げていた
→ 股関節・膝も使えるようにする

歩くときに身体がほとんど動かなかった
→ 股関節や背中も使って歩く

長時間座りっぱなし
→ こまめに立って身体を動かす

など。

つまり、

「身体の一部分だけに仕事をさせない」

こと。

これが再発予防の一つの考え方になります。

痛みがなくなった今こそ、

「以前と同じ動き方に戻っていないか？」

を見直してみましょう。