前頭部の頭痛・目の疲れに｜顔まわりのツボとセルフケア

# 前頭部の頭痛・目の疲れに！顔まわりのツボ押し

「おでこが重い」「眉間や目の周りが疲れる」「顔全体がこわばっている」

そんなときは、頭だけでなく、顔まわりにも目を向けてみましょう。

前頭部の筋肉は、眉や額の動きに関わり、目の周りや顔の筋肉とも連動しています。

今回は、前頭部の不快感や目の疲れが気になるときに試したい、顔まわりのツボをご紹介します！

## ① 髪の生え際「曲差・頭維」

額の上部から髪の生え際付近にあるツボです。

髪の生え際周辺をやさしく刺激して、頭や額まわりの緊張をほぐしていきましょう。

※髪の毛が薄い方や生えていない方は、もともとの生え際を目安にしてください。

## ② 眉毛まわり「攅竹・陽白・絲竹空」

眉頭、眉の上、眉尻付近にあるツボです。

目をよく使う方や、眉間・額に力が入りやすい方におすすめのポイントです。

指の腹を軽く当て、気持ちよいと感じる程度の力でやさしく押してみましょう。

## ③ 目・鼻の周り「四白・迎香」

目の下や小鼻の横にあるツボです。

目の周りや鼻の周辺をやさしく刺激することで、顔まわりの緊張を和らげるセルフケアになります。

目の下は皮膚が薄いため、強く押さず、軽い刺激を心がけましょう。

## ④ 頬まわり「巨髎・頬車」

頬骨の下付近や、歯を食いしばったときに盛り上がるあごの筋肉付近にあるツボです。

食いしばりや顔まわりのこわばりが気になる方は、頬やあごの筋肉もやさしくほぐしてみましょう。

顔の筋肉をケアすることは、表情のこわばりを和らげることにもつながります。

## 顔まわりのケアで、目も顔もすっきり！

前頭部の不快感があるときは、額だけでなく、眉・目の周り・頬・あごまで含めてケアすることがポイントです。

顔まわりの緊張が和らぐことで、目の疲れや顔のこわばりが軽く感じられることがあります。

また、頬まわりをやさしくケアすることは、肌や表情をすっきりと見せたい方にもおすすめです。

**強く押す必要はありません。気持ちよいと感じる程度の刺激で行いましょう。**

※頭痛が突然起こった場合、今までにない強い痛み、手足のしびれ、麻痺、意識の異常、発熱などを伴う場合は、セルフケアをせず速やかに医療機関を受診してください。頭痛が続く場合や繰り返す場合も、医療機関で原因を確認しましょう。

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