痛いときは安静にするべき？「痛い＝安静」が正解とは限らない理由

### よくある勘違い

**「痛い＝安静」**

実は、これは必ずしも正解ではありません。

もちろん、強い痛みやケガの直後など、安静が必要なケースもあります。

でも、痛みがあるからといって長期間まったく動かないでいると、

**動かない**
↓
**筋肉や関節がこわばる**
↓
**動きにくくなる**
↓
**さらに動かなくなる**

という悪循環につながることがあります。

そこで大切なのが、

### **「無理をしない範囲で、少し動く」**

こと。

例えば、

・短時間歩く
・痛くない範囲で身体を動かす
・同じ姿勢を長時間続けない
・できる日常動作から少しずつ戻す

など。

大切なのは、

**「痛いけど我慢して動く」**

ことではありません。

**「痛みを悪化させない範囲で、身体を少しずつ使う」**

ということです。

痛みがあると、身体を守るために動きを小さくしてしまいます。

だからこそ、

**完全に止めるのではなく、できる範囲から動きを取り戻す。**

これが回復への一歩になることがあります。

※強い痛み、外傷、腫れ・変形、しびれや麻痺、発熱などを伴う場合は、自己判断で運動せず医療機関に相談しましょう。